[...] warto sie pomeczyc. rodzina wyśmiała moje plany "wydziwiania" Czy twoja rodzina to tez grubasy? Chlopie - masz 19 lat, masz prawo decydowac za siebie co i ile jesc. Niechce cie buntowac, ale nie powinienes rezygnowac ze swojego prawa do zdrowia. Jak beda widziec efekty to zobaczysz ze sami beda od ciebie odgapiac i sie pytac co i [...]
[...] do dobrej granicy, bialka idealnie; postanowilem dac 2,2g bialka kosztem wegli, ktorych jest 1,6g. dzien nietreningowy: mam dylemat nadal i prosze skalara o podpowiedz. moge jesc jajecznice i ok godzinki po niej leciec na aeroby, po nich pic bialko i jesc posilek z kaszy kuraka warzyw. moge tez wstac, pic bialko, robic aeroby i po nich jesc [...]
[...] lepsze niż cukier, ale jak już masz słodzić to miodem ale ostrożnie są tp cukry proste więc jeśli już to tylko rano lub po treningu I jeszcze mam pyt. dot. owocow- czy moge zjesc np. serek wiejski lajt z owocem na kolacje? czy lepiej owoce jesc do poludnia? czy pora jedzenia owocow ma az taki duzy wplyw ? owoce powinno się jeść ze względu na [...]
[...] zjedzone potrawy "jesli słyszysz od wielu osób ze swojego otoczenia ze juz czas przestac(..)" Tak jest. Nie chce dłużej prowadzic takiego trybu zycia i chce zaczac jesc normalnie.Przestraszyłam sie brakiem okresu a zdrowie jest najwazniejsze.Bo gdyby miesiaczka była normalnie szczerze mówiąc nic bym z moim odzywianiem nie zrobiła bo [...]
[...] Marian - Co ty, grilla mam pod domem. A w knajpie to raz w tygodniu najwyzej chodze do buffetu chinskiego i za 10-13$ jesz ile chcesz. Potrafie ok. 1kg lacznie roznych mies zjesc za jednym posiedzeniem, z czego min. 0,5kg krewetki robione na masle i czosnku :-D Co do cen to bez porownania. Ceny nie sa moze mniejsze niz w PL, chociaz niektore [...]
7/08/2020 Czuję się dziwnie, niby ok ale jednak nie ok, ciężko to opisać @@-) Trochę poprawiło mi się z jedzeniem... Ze śniadaniem jest różnie, choć najczęściej go nie ma wcale, póżniej wpada codziennie to samo: 2 małe porcje basmati z polędwiczkami z kurczaka, pieczona cukinia plus pomidorki, no i jajecznica z chlebem, albo fitrosół. A jak już mi [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]
Dziękuję Laski;-) Ja widzę jeszcze ogrom pracy nad tym całym przedsięwzięciem%-) Tak, mina na Huberta, zgapiłam}:-( _________________ 31 marca wtorek Ciągnę trening poniedziałek, wtorek, środa, czwartek żeby się do świąt wyrobić. W przyszłym tygodniu jadę w piątek na weekend do Amsterdamu. Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden [...]
/SFD/2019/1/13/e24545f686c34295b3c79b051490b1ad.jpg Dzień 7 Siemano! Dzisiejszy dzień to istny rollercoster }:-( powrót z pracy koło godziny 730 pobudka o 1100, i ruszamy na urodziny kolegi młodej a więc urodzinki 3latka w bawialni %-) możecie sobie wyobrazić co się działo 8-) później obiad w restauracji powrót do domu i nawet nie wiem kiedy [...]
Ja Cię nie chce poprawiać bo to Twój test, odżywki i robisz to co uważasz. Ja też nie jestem żywieniowym ekspertem ale niektóre elementy Twojej diety zwróciły moją uwagę. Otóż, patrz to jest Twoja dieta z wartościami odżywczymi rozbita na konkretne posiłki: Dzień. 6 / bilans BTW dla tego dnia, wartości bardzo uogólnione/ Posiłek I B - 50, T - 30, [...]
Hmmm Rozumiem, ze nie mozna zapijac sie piwem czy pic 10 kaw slodzonych i jesc lody wlasnie zapytalam o te czasami male grzeszki typu "jedno pifko na tydzien" bo o tym tez tu przeczytalam i nie ma sie co stresowac i pisac, ze nie ma sensu odpowiadac na pytania, lepiej zapytac niz robic bledy Ciezko mi przeskoczyc w takie tryby gdyz [...]
[...] tablety na virusa, skurcze i probiotyki wiec jakos sie ratuje. Nawet sie zdrzemnalem z 1,5h wiec chyba jakas poprawa jesz. Ide sobie zarcie zrobic. Bedac w aptece kupilem sobie kilo dorsza i go bede dzisiaj wciagal. Mam tez kilka dobrych wiadomosci ale o tym pozniej bo poki sie lepiej troche czuje chce zrobic zarcie i koniecznie cos zaczac jesc.
[...] duzo masla orzechowego %-) Na kolacje juz konkretniej bo fryty z pieca, kura i jajka sadzone bo na warzywa nie mialem ochoty :-)) Dzisiaj za to mam ssanie jak za dwoch, ide jesc wlasnie powoli 5 posilek :-D EDIT: Fotka szamy z dzisiejszego dnia, tzn. To zjadlem w robocie %-) /SFD/2018/6/12/98d98a9a49e84723b9eabd2579a5a1f7.jpg Zmieniony przez - [...]
Senegroth Być może że się za bardzo przejmuję .Spadki niemniej jednak są z racji mego małego doświadczenia w tej materii.Przykładem zauważalnego spadku siły jest np. WL tu naprawdę zeszłem o 10 kg (mówię o wyciskanie w serii)Masa której i tak było nie za dużo (mowa o tej mięśniowej)zeszła częściowo z body fatem (I to zauważalnie to osąd mojej żony [...]
Boże, jesteś z wioski i nie wiesz, jakie mięso możesz jeść, czy ryby? Ryby mrożone, tych z puszki nie jedz częściej niż kilka razy w tyg, skup się na makreli, śledziu, halibucie, dorszu. Mięcho - kup w sklepie schab, szynkę, karkowinę, niech mama ugotuje/upiecze. To samo obiady: możesz jeść też udka/podudzia z indyka, podroby wieprzowe, wołowe, [...]
ok obliques :) czekam na porady, dziekuje! naprawde jestem tym wszystkim porzadnie zdziwiona, nie myslalam, ze jest tak zle... tos to siok! a w ogole od kiedy zaczelam jesc tak jak tu widzicie w dzienniku, pogorszyla mi sie cera... nie wiem czy to: duzo wegli, odzywka bialkowa czy moze przeginam z jajkami? albo cos jeszcze innego? z kuli nikt [...]
[...] posilki byly bialkowo- tluszczowe (te ranne bez dodatkowego tluszczu) Rozklad sie wtedy oczywiscie zmieni, ale widac, ze bedziesz musisala mniejsza ilosc wegli jesc,pewnie max 40% . By nie przesadzac z bialkiem mozesz przy tej kalorycznosci probowac BWT tak ok 33/33/33 pamietaj o tych straczkowych i licz tez bialko roslinne. Boje [...]
Vajolet, podpowiedz mi: czy teraz przechodzisz na rekompozycję???? bo nie mam za bardzo czasu przeanalizować kilku stron Twojego dziennika w tył, a widzę, że tu konkretne zasady Obliques Ci napisała. Ja właśnie od dzisiaj zaczynam właśnie rekompozycję, ale jestem delikatnie mówiąc rozbita jeszcze troszkę po ostatnim półroczu na redukcji nie wiem [...]
[...] jak nigdy z chcecia ,bym połozyła sie i przespała,a tu trzeba z dzieckiem wyjść obligues ja mam pytanie jeszcze odnosnie diety ,bo juz powoli sobie ropziske szykuje co bede jesc .Czy te 5g tłuszczu w porannych tez z chleba wliczac ,czy tylko z tych tłusciejszych rzeczy jak węglina,ser itp? Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-21 15:17:42
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
